Werkwijze
Slaaptherapie
Slaaptekort heeft een directe invloed op de verkorting van de levensverwachting, verergering van stress en de ontwikkeling van psychische aandoeningen zoals depressie, paniekaanvallen of de ziekte van Alzheimer. Daarnaast kan het bijdragen aan hart- en vaatziekten, verstoring van het immuunsysteem, problemen in het voortplantingssysteem en nog veel meer ernstige aandoeningen.
Slapen is een belangrijk onderdeel van ons leven. Tijdens de slaap verkeert ons lichaam in een toestand van verminderd bewustzijn. Dit gaat gepaard met een verlaagde activiteit van allerlei fysiologische processen. Voorbeelden hiervan zijn spierverslapping, vertraging van de hartactiviteit en veranderde hersenactiviteit. Dit is van groot belang om overdag weer fysiek en mentaal fit te zijn.
Daarom werken we bij Nachtmodus naast de behandeling van slapeloosheid ook met lichaamsgerichte regulatie. In elke sessie is er ongeveer 30 minuten aandacht voor het reguleren van het lichaam, vooral wanneer er sprake is van een disbalans in het autonome zenuwstelsel.
Om de invloed van deze regulatie op slaap te verklaren, is het goed om eerst uitleg te geven over de werking van het autonome zenuwstelsel.
Het autonome zenuwstelsel
Het autonome zenuwstelsel (autonoom = zelfstandig) regelt automatisch bijna alle onbewuste functies en processen in het lichaam, zoals ademhaling, hartslag, bloeddruk, energieproductie, spijsvertering en stofwisseling. Over deze functies hoef je niet na te denken.
Het autonome zenuwstelsel heeft twee hoofdonderdelen die je als het ware als regelsystemen kunt zien: het sympathische en het parasympathische zenuwstelsel. Deze systemen hebben een tegengestelde werking.
De sympathicus stelt ons in staat te overleven in levensbedreigende situaties: vechten, vluchten en presteren. In deze fase stijgen de hartslag, bloeddruk en ademsnelheid.
De parasympathicus is de tegenspeler van de sympathicus. Wanneer de parasympathicus actief is, dalen de hartslag en bloeddruk en krijgen spieren en organen voldoende bloed en zuurstof. Dit deel van het zenuwstelsel zorgt voor herstel, reparatie, opbouw en rust.
Bij een gezond dagpatroon is er een balans tussen de sympathische en de parasympathische activiteiten. Inspanning en stress worden afgewisseld met ontspanning en rust.
Wat gebeurt er bij slapeloosheid?
Slecht slapen heeft altijd een oorzaak. Daarom kijken we samen naar de factoren die jouw slaap beïnvloeden, zoals stress, piekeren, leefstijl, gezondheid en dagelijkse gewoonten.
Mijn aanpak is praktisch, persoonlijk en gericht op blijvende verandering. Naast gesprekken en concrete slaapadviezen werk ik ook lichaamsgericht, zodat je zenuwstelsel tot rust kan komen en je lichaam weer leert ontspannen.
Herken je dit?
- Moeite met inslapen
- Regelmatig wakker worden
- Piekeren in bed
- Vroeg wakker worden
- Overdag moe en futloos zijn
- Veel stress of spanning ervaren
- Het gevoel hebben altijd “aan” te staan
Dan kan slaaptherapie je helpen om weer rust, vertrouwen en grip op je slaap terug te krijgen.
Klaar om beter te slapen?
Je hoeft niet te accepteren dat slecht slapen erbij hoort. Samen onderzoeken we wat jouw slaap verstoort en wat jij nodig hebt om weer uitgerust wakker te worden.
Beter slapen begint bij inzicht in wat je wakker houdt.